Senior Fitness Harmony

Programele noastre sunt special concepute pentru adulții de 55+ ani, dar acceptăm participanți începând cu vârsta de 50 de ani dacă aceștia doresc să înceapă precoce un program de fitness adaptat maturității. Nu există o vârstă maximă - am avut participanți fericiți și în vârstă de 85 de ani care au obținut rezultate excelente.

Fiecare program este adaptat individual, ținând cont de nivelul actual de fitness, mobilitatea și obiectivele personale, indiferent de vârstă.

Absolut! Echipa noastră are experiență în lucrul cu o gamă largă de condiții medicale și limitări de mobilitate. În timpul evaluării inițiale, discutăm detaliat istoricul medical și adaptăm exercițiile în consecință.

Colaborăm strâns cu medicii participanților și putem crea programe modificate pentru persoane cu artroză, osteoporoză, probleme de echilibru, sau alte condiții comune la această vârstă. Siguranța este întotdeauna prioritatea noastră numărul unu.

Sesiunile noastre de grup durează 60 de minute, iar cele individuale pot varia între 45-60 de minute, în funcție de nevoile specifice. Frecvența depinde de planul ales și de obiectivele personale.

Pentru început, recomandăm 2-3 sesiuni pe săptămână, cu zile de odihnă între ele. Pe măsură ce condiția fizică se îmbunătățește, putem crește frecvența sau intensitatea exercițiilor. Flexibilitatea este o parte importantă a abordării noastre.

Furnizăm tot echipamentul necesar în timpul sesiunilor: covorașe de yoga, benzi elastice, greutăți ușoare, mingii de exerciții și alte accesorii specifice. Pentru acasă, recomandăm doar îmbrăcăminte confortabilă și încălțăminte cu talpă anti-alunecare.

La finalizarea evaluării inițiale, oferim o listă personalizată de echipamente simple pe care le poți achiziționa pentru exercițiile de acasă, dar majoritatea sunt opționale și accesibile.

Majoritatea participanților raportează îmbunătățiri în energie și dispoziție în primele 1-2 săptămâni. Progresele fizice măsurabile (echilibru, flexibilitate, forță) devin evidente după 3-4 săptămâni de participare constantă.

Măsurăm progresul prin evaluări periodice la fiecare 6 săptămâni, incluzând teste simple de mobilitate, echilibru și rezistență. De asemenea, urmărim îmbunătățirile în activitățile zilnice și calitatea vieții prin chestionare standardizate.

Da! Oferim o perioadă de probă de 7 zile pentru toate planurile noastre. În această perioadă poți participa la sesiuni de grup, ai acces la consultația inițială și poți experimenta abordarea noastră fără niciun angajament pe termen lung.

De asemenea, consultația inițială este întotdeauna gratuită, indiferent dacă decizi să continui cu noi sau nu. Credem că este important să te simți confortabil cu echipa și metodologia noastră înainte de a lua o decizie.

Da, nutriția este o componentă esențială a programelor noastre. Nutriționista noastră, Maria Ionescu, dezvoltă planuri alimentare personalizate care susțin obiectivele de fitness și țin cont de preferințele și restricțiile alimentare ale fiecărui participant.

Planurile standard includ sfaturi nutritionale de bază, iar planurile premium oferă consultații nutritionale lunare complete și planuri de mese detaliate. Toate recomandările sunt adaptate pentru adulții activi și se concentrează pe susținerea energiei și recuperării.